夜、ベッドに入っても仕事のことを考えてしまう…脳を休ませる呼吸法と香り
秋の気配が深まり、夜風が心地よく感じられる季節になりましたね。一日の終わりに温かいお布団へ入る時間は、本来ならもっともホッとできるひとときのはず。
それなのに、部屋の明かりを消した瞬間、「明日のあの段取り、どうしよう」「あのメール、今日中に返信したっけ？」と、仕事や日々のタスクが次から次へと頭の中を巡ってしまうことはありませんか？
体はくたくたに疲れているのに、頭の中だけがフル回転して休まらない……そんな夜が続くと、眠りも浅くなり、朝起きたときから身体が重たく感じてしまいますよね。
「眠りたいのに考え事が止まらない」その理由
お布団の中で考えが止まらなくなってしまうのは、決してあなたの意志が弱いからでも、心配性すぎるからでもありません。日中、それだけ真剣に目の前の仕事や役割と向き合ってきた証拠です。
日中、集中して仕事や家事をこなしているとき、私たちの心と体は「活動モード（交感神経）」が優位になっています。本来なら夜になるにつれて、自然とリラックスを司る「お休みモード（副交感神経）」へ切り替わるはずなのですが、日中の緊張やマルチタスクが続いていると、スイッチの切り替えがスムーズにいかなくなってしまうのです。
静かで暗い寝室に入ると、外からの刺激が減るぶん、頭の中にたまっていた思考のノイズが余計に響きやすくなります。
そんなときは無理に「何も考えないようにしよう」と力む必要はありません。身体の感覚と香りの力を借りて、高ぶった頭のスイッチを外側からそっとオフにしてあげましょう。
心と体をゆるめるアロマ＆ベッドの中のプチ呼吸法 🐾
思考がぐるぐる回ってしまう夜は、深く息を吸い込みたくなるような落ち着いた香りと、簡単な呼吸法を味方につけてみてください。
おすすめの精油：フランキンセンス × ベルガモット
樹木から採れる、澄んだ静けさを感じさせる香りです。古くから瞑想などにも重宝され、浅くなりやすい呼吸を自然と深め、高ぶった感情や思考を静かに落ち着かせてくれます。
柑橘のフレッシュさに、ほんのりビターで上品な温かみをあわせ持つ香りです。張り詰めた心の緊張をふわりとほどき、安心感を与えてくれます。
ティッシュやコットンに1滴垂らして枕元に置くだけで、寝室がまるで静かな森の中のような癒やしの空間へと変わります。
思考を手放す「4-6 ゆるめ呼吸法」
枕元のアロマを感じながら、横になったまま行ってみてください。
ポイントは「吸う時間よりも、吐く時間を少し長めにする」こと。吐く息とともに、今日一日抱えていた思考や力みが身体の外へすーっと溶け出していくイメージを持つと、こわばっていた肩や眉間の力が自然と抜けていきます。
ラ・シュエットで過ごす至福のトリートメント時間 🐾
セルフケアを試しても頭の重たさや緊張が抜けないときは、サロンへ羽休めにお越しください。
女性専用・完全個室のプライベートサロン「ラ・シュエット」では、他のお客様の目を気にすることなく、あなたのためだけに整えられた静かな空間でお過ごしいただけます。
温かいオイルをたっぷり使い、手のぬくもりをじんわりとお届けするオールハンドトリートメントは、全身の巡りを促すだけでなく、頭皮や首すじ、肩甲骨まわりに溜まった頑固な緊張を優しく解きほぐします。人の手で包み込まれるような心地よさに身をゆだねているうちに、いつの間にか頭のノイズが消え、心地よい微睡（まどろみ）へと誘われるお客様も多くいらっしゃいます。
日常の役割をすべて下ろして、ただ「自分自身をいたわる時間」を過ごしてみませんか？
いつも誰かのために、たくさんのエネルギーを使って頑張っているあなたへ。
夜のひとときくらいは、誰のためでもない、ご自身の心と体を一番に甘やかしてあげてくださいね。
今夜はスマートフォンを少し遠くに置いて、あたたかいお布団の中で深く息を吸い込んでみてください。あなたの夜が、穏やかで優しい休息の時間となりますように。
女性専用アロマサロン「ラ・シュエット（La Chouette）」
- 女性専用 / 完全予約制 / 完全個室
- オーナーセラピスト高橋による丁寧なオールハンド施術
- その日の体調とお好みに合わせたオーダーメイドのアロマブレンド
日々の疲れや頭の重たさを感じた際は、いつでもお気軽にご相談くださいね。
ご予約や空き状況の確認は、WEBまたは公式LINEよりお気軽にどうぞ。