「何をやっても楽しくない」心のエネルギー不足を感じたら読む記事

こんにちは！滋賀県草津市で女性専用のアロマオイルマッサージサロンを営んでいる、セラピストの高橋です。

日頃サロンでお客様のお身体をほぐしていると、ふとした瞬間に「高橋さん、最近なにを見ても食べても、全然ワクワクしないんです……」と打ち明けてくださる方がいらっしゃいます。

実はこれ、僕自身も痛いほど身に覚えがあるんです。

30代半ば、飲食店の店長として毎日朝から晩まで働き詰めやった頃の話です。
連日の長時間労働で心も体もボロボロになり、突発性難聴になって限界を迎えていたときのこと。（あかん、このままやったら心が死んでまう……！ 気分転換せな！）と焦った僕は、話題の映画を予約し、その足で人気のカフェにもハシゴするという「休日満喫フルコース」を強行突破しました。

ところが、映画館の暗闇でスクリーンを見つめながら僕の頭に浮かんだのは……
（……え、全然おもんない。ていうか、早よ帰って横になりたい……）

さらに映画の後、気力を振り絞って立ち寄ったカフェで、運ばれてきた分厚いパンケーキを口に運んでも、「ただ甘い物体」としか感じられない。楽しさや感動なんて感情が、1ミリも湧いてこないんです。

「せっかくの休みなのに楽しめないなんて、自分はなんてダメな人間なんやろ」と、余計に自分を責めてズーーーーンと落ち込む始末。まさに情けないポンコツおっさんの大空回りでした。

でもね、サロンを開いて自律神経や脳の仕組みを学び、そして我が家の2匹の愛猫（レウとアメ）を観察していて、ようやく腑に落ちたんです。
【「楽しむ」という行為には、実は莫大なエネルギーがいる】ということ。

今回は、「何をやっても楽しくない」と感じる心のメカニズムと、ゼロになった心のバッテリーを満たすための本当の休養法についてお話しします。

1. なぜ「何をやっても楽しくない」のか？〜脳の強制シャットダウン〜

心に余裕がない状態というのは、いわば「バッテリー残量が1%しかないスマホ」と同じです。

そんな時に「楽しもう！」「前向きになろう！」と気合を入れるのは、残量1%のスマホで一番重たい最新3Dゲームを無理やり立ち上げるようなもの。そりゃ画面もフリーズしますし、本体も熱暴走を起こして強制終了してしまいますよね。

ここで無理にポジティブ思考を自分に強いることは、疲弊した脳をさらに追い詰めてしまいます。

もし「何をやっても楽しめない」「わけもなく自分を責めてしまう」「眠れない、あるいは寝過ぎてしまう」といった状態が2週間以上続いているなら、それは一時的な気分の落ち込みではなく、心が完全にエネルギー切れを起こしているSOSです。

2. 心のエネルギーが0%の時にやるべき「休養学」

エネルギーが空っぽの時に必要なのは、「楽しいことを探す」ことではなく、【ただひたすら五感を休める充電】です。

最新の休養学でも、エネルギーが完全に枯渇している初期段階で、運動や趣味などの「積極的休養（アクティブレスト）」を行うのは逆効果とされています。まずは何よりも、【ただひたすら眠り、横になる「消極的休養（パッシブレスト）」】を自分に許してあげてください。

【猫から学ぶ】頑張らない休息のプロフェッショナル

うちの2匹の猫たち（レウとアメ）を見てると、ほんまに生き方の師匠やなと思います。

体がしんどい時や疲れた時、彼らは絶対に「気分転換にオモチャで遊ぼう！」なんて無理はしません。日当たりのいい場所でコテッと丸くなって、ただ息をして、喉をゴロゴロ鳴らしてひたすら眠るだけ。「今日一日なにも楽しめへんかったな…」なんて一人反省会も絶対にせえへんのです（笑）。

少し回復してきたら「マイクロ・アクティビティ」

しっかりと身体を休めて「何かひとつくらいなら動けるかも」と思えてきたら、机の上の紙を1枚片付ける、温かい白湯を一口飲むといった、【絶対に失敗しない超小さな行動（マイクロ・アクティビティ）】をひとつだけやってみてください。それだけで十分です。

3. 言葉を使わずに脳を休める「五感アロマケア」

「頭の中のグルグルとした思考が止まらない」「休もうとしても焦ってしまう」という時は、言葉や思考を使わず、五感（嗅覚と触覚）から直接脳を緩めてあげるのが一番の近道です。

4. つらい時は一人で抱え込まず、制度や窓口に頼っていい

もし、エネルギー不足の原因が過酷な職場環境や人間関係にあるなら、無理して一人で耐え続ける必要はまったくありません。

休職して生活を守るための【傷病手当金】（給与の約3分の2が最長1年6か月支給される制度）や、通院費の負担を1割に減らせる【自立支援医療】といった公的なセーフティネットが用意されています。

また、「もう誰にも相談できなくて苦しい」「消えてしまいたい」と感じる夜は、厚生労働省の「こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）」や「よりそいホットライン（0120-279-338 / 24時間無料）」、「#いのちSOS（0120-061-338 / 24時間無料）」などの専門相談窓口に頼ってくださいね。

5. ラ・シュエットは「何も頑張らなくていい」あなただけの隠れ家

滋賀・草津にある「ラ・シュエット」は、お一人様のためだけの完全個室・女性専用プライベートサロンです。

「ただ横になって、温かい手のぬくもりと香りに身を委ねる」。それだけで、鉛のように重かった頭と心が、驚くほどふんわり軽くなっていくのを感じていただけるはずです。

まとめ：「楽しめない自分」を許して、今はひたすら充電を

「何をやっても楽しくない」と感じているなら、「楽しめない自分」を責めるのは今すぐやめましょ

あなたの感受性が鈍くなったわけでも、心が狭くなったわけでもありません。
「今は楽しむエネルギーすら残っていないくらい、これまで一生懸命に頑張ってきた」という、心と身体からの正直なSOSなのです。

今は無理にポジティブにならなくていいし、新しい楽しみを探す必要もありません。温かいお茶でも一口飲んで、お気に入りの香りをすーっと吸い込んで、猫みたいにお布団へ潜り込んでしまいましょう。

ゼロになった心のバッテリーが満タンに充電できれば、「あ、これちょっと楽しいかも」と思える心の隙間なんて、放っておいても勝手に戻ってきますからね。