こんにちは。
滋賀県草津市にあるアロマサロンのオーナーセラピスト、高橋です。
突然ですが、今このブログを読んでいるあなた。
「最後に深呼吸をしたのは、いつですか？」
そう聞かれると、「あれ？いつだろう…」と手が止まってしまう方も多いのではないでしょうか。
サロンにお越しになるお客様の多くが、驚くほど呼吸が浅くなっている。
毎日を全力で駆け抜けている現代の女性たち。
実はがんばっている人ほど、自分でも気づかないうちに、心も体も張り詰め、深い息をすることを忘れてます。
今日は、そんな頑張り屋さんのあなたへ、呼吸をラクにする「胸をひらく」ことの大切さをお話ししますね。
現代女性の身体は、まるで「閉じかけた貝殻」？
パソコンやスマホに集中しているとき、自分の姿勢を思い出してみてください。
肩が内側に入り、背中が丸まって、頭が少し前に出ていませんか？
この姿勢、専門用語では「巻き肩」なんて言いますが、分かりやすく例えるなら「閉じかけた貝殻」のような状態です。
大切な中身（ハート）を守ろうとして、ギュッと殻を閉じているイメージですね。
殻が閉じると、胸の筋肉が縮んで硬くなってしまいます。
肺が入っている胸のスペースが狭くなるわけですから、これでは吸いたくても空気が入っていかないのも無理はありません。
「最近、寝ても疲れが取れないな」
「なんだか気持ちがモヤモヤするな」
そう感じているとしたら、それは体力が落ちたのではなく、単純に酸素不足になっているだけかもしれませんね。
胸をひらくと、心まで「衣替え」ができる
サロンの施術で僕が一番大切にしていることの一つが、この閉じた胸を優しく、ゆっくりとひらいてあげることです。
縮こまった胸の筋肉がアロマオイルとマッサージでほぐれると、鳥が羽を広げるように、胸がふわっと高くなります。
胸がひらくと、こんな素敵な変化が起こるんですよ。
- 1回の呼吸で入る空気の量が劇的に増える
- 自律神経のスイッチが「お休みモード」に切り替わる
- どんよりしていた気持ちが、すーっと晴れていく
お部屋の窓を全開にして、新しい風を入れ替えたときって、すごく気持ちがいいですよね。
胸をひらくということは、あなた自身の身体と心に「新しい風を通すこと」なんです。
施術が終わったお客様が、「世界が明るく見えます！」と笑顔になってくださる瞬間は、セラピスト歴15年以上の僕にとっても、最高に嬉しいご褒美です。
お家でできる！簡単「胸ひらき」ストレッチ
サロンに来られない日でも、お家で簡単に胸をひらく方法を1つご紹介しますね。
バスタオルをくるくると筒状に丸めて、床に置きます。 その上に、背骨が当たるように仰向けでゴロンと寝転がるだけです。
両手を左右にだらんと広げると、自分の腕の重みで、胸の筋肉がじわ〜っと心地よく伸びていくのがわかるはずです。 そのまま、お気に入りのアロマの香りを嗅ぎながら、3分ほど目を閉じてみてください。
これだけで、がんばった一日の緊張がリセットされて、深い呼吸が戻ってきますよ。
【最後に】頑張るあなたの「安らぎの場」でありたい
現代を生きる女性は、本当にたくさんの役割を抱えていて忙しいです。
だからこそ、ときには「ただ息をするだけ」の時間を作ってあげてくださいね。
僕のサロンは、そんなあなたが大きな深呼吸をして、羽を休めるための場所です。
「あ、今、息が浅くなってるな」と気づいたら、まずはその場で肩の力をストンと抜いてみてください。
それだけで、あなたの身体は喜びますからね。
今日も草津の静かなサロンで、あなたが深い呼吸を取り戻せる準備をしてお待ちしています。
無理をせず、ぼちぼちいきましょう。