「美味しいランチを食べたあと、アロマオイルマッサージで癒やされたい。」
そんな最高のリラックスプランを立てたことはありませんか？
それね、少し待ってほしいんです。
実はお腹いっぱいの状態でマッサージを受けるのは、体にとって「とても危険な行為」になりかねないのです。
「え、どうして？」
「せっかくの休日なのに……」
そう思ったあなたのために、今回は「食後のマッサージがなぜダメなのか」を、わかりやすく解説します。
肩に乗ってるのがアメちゃん（女の子）、膝の上で寝てるのがレウくん（男の子）。子猫のときからずっと一緒です。
- ＜名前＞しょろピー
- ＜職業＞初老セラピスト
- ＜実績＞開業9年目
- ＜施術人数＞1000名超え
- ＜業界歴＞15年
2017年に女性専用アロマオイルマッサージサロン開業。
図解で内容が理解できるブログを目指してます。
図解だけでも見てって〜
【結論】食後は最低でも「2時間」あけましょう
まず結論からお伝えします。
食事をしてからマッサージを受けるまでは、最低でも「2時間（120分）」あけることをおすすめします。
理由はシンプル。
ステーキや焼肉などの「重い食事」をした場合は、3時間以上あけるのが理想的です。
逆に、おにぎり1個くらいの軽食なら、1時間ほどでも大丈夫な場合があります。
「消化とマッサージ、何の関係があるの？」
そう思いますよね。
実は、体の中では「血液の奪い合い」が起きているのです。
消化は「血液」を使う大仕事
ご飯を食べたあと、眠くなった経験はありませんか？
あれは、胃や腸が消化活動をするために、たくさんの血液を必要としているからなんですね。
脳や筋肉にいくはずの血液が、お腹に集中している状態なのです。
このタイミングが、とても重要なポイントになります。
＜理由1＞マッサージが「消化」の邪魔をするから
では、お腹に血液が集まっているときにマッサージをすると、どうなるのでしょうか。
マッサージの目的は「血行を良くすること」ですよね。
セラピストが体を揉みほぐすと、血液は手足や皮膚のほうへ流れていきます。
ここに大きな問題があります。
- お腹は「消化のために血液がほしい！」
- マッサージは「筋肉に血液を流したい！」
体の中で、このような「血液の引っ張り合い」が起きてしまうのです。
「消化不良」の原因になる
結果として、お腹に行くはずだった血液が足りなくなります。
すると、胃や腸は元気に動けなくなり、消化がストップしてしまう。
これが、施術後の「胃もたれ」や「気分の悪さ」の正体です。
せっかく癒やされに行ったのに、お腹を壊してしまっては元も子もありませんよね。
＜理由2＞うつ伏せで「逆流」のリスクがある
アロマオイルマッサージの多くは、ベッドに「うつ伏せ」で寝て行います。
想像してみてください。
満タンの水風船を、上からギュッと押したらどうなるでしょうか？
中身が飛び出してしまいますよね。
人間の胃も同じです。
お腹いっぱいでお肉やスープが入っている状態で、背中からグイグイ押されると、胃の中の圧力が急激に高まります。
「胸焼け」や「吐き気」のもと
最悪の場合、胃酸や食べ物が食道へ逆流してしまうことも。
これを防ぐためにも、お腹を空っぽに近い状態にしておく必要があるのです。
もし、どうしても食後に受ける場合は、
- 「仰向け（あおむけ）」の施術をメインにしてもらう
- 「横向き」でやってもらう
といった工夫をセラピストにお願いしましょう。
＜理由3＞アロマの香りで「酔う」ことがある
3つ目の理由は、意外と知られていない「香り」の問題です。
お腹が空いているときには「いい匂い」と感じる香りも、満腹のときには「不快」に感じることがあります。
特に注意が必要なのが、以下の甘くて濃厚な香り。
- イランイラン
- ジャスミン
これらはリラックス効果が高い反面、香りが強いため、満腹時にかぐと「乗り物酔い」のような状態になる可能性があります。
食後におすすめの香りは？
もし食後に受けるなら、スッキリした香りを選んでください。
- ペパーミント
- レモン、オレンジ（柑橘系）
これらは胃のムカムカを抑え、気分をリフレッシュさせてくれる「救世主」のような香りです。
まとめ
最後に、今回のポイントを整理しましょう。
「癒やし」の時間で体調を崩してしまっては、本当にもったいないですよね。
次回のサロン予約は、「ランチの3時間後」に設定してみてはいかがでしょうか？
その余裕が、あなたにとって最高の癒やしタイムになるでしょう。