こんにちは。初老セラピストしょろピーです。
今日もお仕事、家事、本当にお疲れさまでした。
今、このブログを読んでくださっているあなたは、もしかしてパンパンになった足をさすりながら、ため息をついていませんか？
朝はスッと履けたブーツが、夕方にはファスナーが上がらない…
足が重たくて、まるで鉛を引きずっているみたい…
その辛さ、痛いほどわかります。僕ももう初老なもので、少し長く歩いただけで足腰にきますからね……なんて、僕の話はどうでもいいですね（汗）
その辛いむくみ、単なる「水分の摂りすぎ」や「疲れ」だけが原因ではないかもです。
足の裏にある「血液を送り出すポンプ」が、一時的に故障している可能性があります。
今日は、そんな頑張り屋さんのあなたのために、ゴロゴロスマホしながら聞いてほしい「足のポンプ」のお話と、お家でできる簡単なケア方法をお伝えしますね。
肩に乗ってるのがアメちゃん（女の子）、膝の上で寝てるのがレウくん（男の子）。子猫のときからずっと一緒です。
- ＜名前＞しょろピー
- ＜職業＞初老セラピスト
- ＜実績＞開業9年目
- ＜施術人数＞1000名超え
- ＜業界歴＞15年
2017年に女性専用アロマオイルマッサージサロン開業。
図解で内容が理解できるブログを目指してます。
図解だけでも見てって〜
足の裏には「隠れたタンク」があるんです
「足は第2の心臓」なんて言葉、どこかで聞いたことがありませんか？
これ、ただの例え話じゃないんです。
足の裏の筋肉の奥深くには、汚れた血液を溜め込む「タンク（静脈）」が隠れているんですよ。
僕が思う「足の裏」のすごさ
僕たち人間は、二本の足で立って歩きますよね。
心臓から遠く離れた足先から、重力に逆らって血液を上まで戻すなんて、普通に考えたらものすごい重労働です。
そこで活躍するのが、足の裏の「ポンプ機能」です。
- 足が地面から離れている時に、タンクに血液が溜まる。
- 踵（かかと）が着いて、指先でグッと地面を蹴り出した瞬間、筋肉がギュッと縮まる。
- その圧力で、タンクの中の血液が「ドピューッ！」とふくらはぎの方へ発射される。
まるで、昔ながらの井戸のポンプみたいですよね。
専門的には「ウィンドラス機構」なんて難しい名前がついているんですが、要は「歩くたびに足の裏がエンジンになって、全身に血を巡らせている」ということなんです。
でも、ペタペタ歩きだったり、ヒールで足首が固まっていたりすると、このポンプがうまく作動しません。
その結果、古い血液や水分が足に溜まってしまい、「むくみ」という名の重りになってしまうのです。
故障したポンプを修理する「3つのアプローチ」
「じゃあ、どうすればいいの？」って思いますよね。
安心してください。故障といっても、油を差してメンテナンスをしてあげれば、また元気に動き出します。
僕のサロンでも実際に取り入れている、「香り」「ツボ」「動き」の3つの視点から、その修理方法をお教えしますね。
1. 【香り】アロマの力で「パイプ」を引き締める
まずは、アロマオイル（精油）の力を借ります。
ただ良い香りで癒されるだけじゃなくて、植物の成分には、緩んだ血管をキュッと引き締めてくれる力があるんです。
僕のおすすめはこの2つ。
【しょろピー流・簡単活用法】
お持ちのボディクリームやオイルに、これらを1滴ずつ混ぜて足をマッサージしてみてください。
「戻れ〜、戻れ〜」と念じながら、足先から太ももに向かって流すのがコツですよ。
2. 【ツボ】「生きる泉」のスイッチを押す
次は、東洋医学の知恵を借ります。
足の裏には、全身の水の巡りを司る「腎臓（じんぞう）」のスイッチがあるんです。
足の指をグーっと曲げた時に、足の裏の真ん中より少し上にできる「へこみ」。そこが湧泉です。文字通り、「命の泉が湧く」場所。ここを刺激すると、元気が出て、滞っていた水が流れ出します。
【押し方のコツ】
お風呂上がりに、親指で「痛気持ちいい」くらいの強さで、3秒押して、3秒離す。これを数回繰り返してみてください。
僕の経験上、ここがカチカチに硬くなっている女性が本当に多いんです。優しくほぐしてあげてくださいね。
3. 【動き】足の裏の筋肉を「再教育」する
最後は、ちょっとだけ運動です。
ポンプの動力源である「足の裏の筋肉」が弱っていると、いくらマッサージしてもすぐにむくんでしまいます。
お家でテレビを見ながらできる、簡単なトレーニングをご紹介しますね。
- 床にフェイスタオルを敷きます。
- 椅子に座って、片足をタオルの上に乗せます。
- 足の指だけを使って、タオルを自分の方へ手繰り寄せます（「たぐりよせる」動きです）。
これが地味に効くんです（笑）。
足の裏がつりそうになるかもしれませんが、それは筋肉がビックリしている証拠。無理のない範囲で続けてみてください。
この筋肉が育てば、歩くたびに勝手にむくみが解消される足になれますよ。
【最後に】あまり無理しないでくださいね
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
足がむくむというのは、あなたの体が「今日も重力に逆らって、一生懸命立ち続けたよ」と訴えている証拠でもあります。
だから、むくんでいる自分を「太った」とか「情けない」なんて責めないでくださいね。
今日お話しした3つの方法、全部やらなくても大丈夫です。
「今日はいい香りのクリーム塗ってみようかな」とか「お風呂で足の裏を押してみようかな」とか、気が向いた時に一つ試してみてください。
もし、「自分じゃどうにもならないくらい疲れた…」という時は、いつでも僕のところへいらしてください。
初老の手で恐縮ですが、あなたの「第2の心臓」がまた元気に動き出すよう、心を込めてお手入れさせていただきます。
今夜は足を少し高くして、ぐっすり眠れますように。
それでは、また。