こんにちは。
女性専門のアロマサロンを営んでおります、初老セラピストのしょろピーです。
今日もお仕事、家事、本当にお疲れ様でした。
ふと鏡を見たとき、あるいはショーウィンドウに映った自分の姿を見たとき、こんな風に思ったことはありませんか？
あれ……私、こんなに背中丸まってたっけ？
首が前に出てて、なんだか疲れたおばあちゃんみたい……
スマホを見ている時間や、パソコンに向かっている時間。
気づけば呼吸も浅くなって、肩もガチガチですよね。
「明日になれば治るかな」なんて思って寝ても、朝起きるとやっぱり背中が重い。
実はそれ、あなたの筋肉が「その姿勢を覚え込んでいる」からなんです。
今日はちょっとだけ真面目に、でも難しくないお話をさせてください。
あなたのそのお辛い体、放っておくと「ただの癖」では済まなくなってしまう理由と、どうすれば楽になれるのか。
お茶でも飲みながら気軽に読んでみてください。
肩に乗ってるのがアメちゃん（女の子）、膝の上で寝てるのがレウくん（男の子）。子猫のときからずっと一緒です。
- ＜名前＞しょろピー
- ＜職業＞初老セラピスト
- ＜実績＞開業9年目
- ＜施術人数＞1000名超え
- ＜業界歴＞15年
2017年に女性専用アロマオイルマッサージサロン開業。
図解で内容が理解できるブログを目指してます。
図解だけでも見てって〜
筋肉は、けなげに「悪い姿勢」を学習します
お客様の背中を触らせていただくと、「あぁ、頑張り屋さんな背中だなぁ」と感じることがよくあります。
でも同時に、「この背中、このままだと固まっちゃうな」と心配になることも。
人間の体には「よくする姿勢を、標準設定として保存する」という機能があるんです。
あなたの体の中で「煮こごり」ができていませんか？
ちょっと想像してみてください。
冷蔵庫に入れた「煮こごり」や「ゼリー」。冷やすとプルプルに固まりますよね？ でも、温めるとトロトロに溶ける。
筋肉を包んでいる「筋膜（きんまく）」という膜も、これとまったく同じ性質を持っているんです。
専門用語では「チキソトロピー」なんて言うんですけど、覚えなくて大丈夫です。
- 動かないでいると、固まる（ゲル化）
- 温めて動かすと、サラサラになる（ゾル化）
デスクワークで何時間も同じ姿勢でいるということは、体の形に合わせて「生きたセメント」で体を固めているようなものなんです。
「朝起きた時に体がバキバキ」なのは、寝ている間に体が冷えて、この「煮こごり」が完成してしまっているからなんですね。
「短いのが普通でしょ？」と勘違いする筋肉たち
もっと怖いのが、筋肉そのものの変化です。
たとえば、スマホを見ている時、胸の筋肉は縮こまっていますよね。
これが毎日続くと、体はこう判断します。
カラダくんおや、この人いつも胸を縮めているな。じゃあ、無駄に長い筋肉はいらないね。短く作り変えておこう！
なんと、カラダくんは、筋肉の繊維の数を勝手に減らして、物理的に短くリフォームしてしまうんです。
だから、急に「姿勢を良くしよう！」と思って背筋を伸ばしても、胸の筋肉が短くなっているから、すぐに苦しくなって元の猫背に戻ってしまう。
これはあなたの意志が弱いからじゃないんです。
体が良かれと思って、猫背を「デフォルト設定」として上書き保存してしまった結果なんですよ。
手遅れになる前に「上書き保存」し直しましょう
「えっ、じゃあもう一生このままなの？」
そう不安に思われた方、大丈夫です。安心してください。
まだ骨の形が変わってしまう前（機能的猫背といいます）なら、正しい情報を「上書き保存」し直すことができます。
でも、骨そのものが変形してしまうと、僕たちセラピストの手でも戻せなくなってしまいます。だからこそ、「今」が大事なんです。
そこで僕が提案したいのが、ただのマッサージではなく「アロマオイルマッサージ」の力です。
1. 「煮こごり」を溶かす
まずは、固まってしまった筋膜の「煮こごり」を溶かしてあげましょう。
アロマオイルマッサージの手のひらによる摩擦熱と、ゆったりとした圧力。これが一番効きます。
温めて、流してあげることで、ドロドロだった組織がサラサラの水分に戻り、筋肉がスムーズに動くようになります。
2. 脳みその「勘違い」を正す
ここが一番のポイントです。
あなたの脳は今、「猫背が普通（正常）」だと勘違いしています 。
これをリセットするには、「香り」がものすごく良い仕事をしてくれるんです。
アロマの香りは、鼻から入って0.2秒くらいで脳（大脳辺縁系）に届きます。
ラベンダーなどの優しい香りをかぐと、脳の興奮がスーッと静まります。すると、脳から筋肉に出ていた「もっと固まれ！ 守れ！」という緊張の命令が、強制的に解除されるんです。
- 物理的なマッサージで、体のサビを落とす。
- アロマの香りで、脳の緊張スイッチを切る。
この2つを同時にやることで、初めて体は「あ、力抜いていいんだ。こっちの姿勢が楽なんだ」と思い出してくれるんです。
3. 「66日」の魔法
ロンドン大学の研究によると、新しい習慣や体の感覚が定着するには、平均で「66日（約2ヶ月）」かかると言われています。
1回マッサージを受けて楽になるのは当たり前。
でも、すぐにまた「猫背の記憶」が戻ってきてしまいます。
だから、最初の2ヶ月間だけは、ちょっと自分を甘やかしてあげませんか？
2週間に1回くらいのペースで、定期的に「正しい姿勢」を体に教えてあげる。
そうやって「上書き保存」を繰り返すことで、無理なく美しい姿勢があなたの「新しい普通」になっていきます。
自分の体を、もっと愛してあげてください
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
少し、難しかったでしょうか？
僕が伝えたかったのは、「あなたの体が悪いわけじゃない」ということです。
あなたの体は、あなたを守ろうとして、今の形に固まってしまっただけ。
毎日頑張りすぎた勲章みたいなものです。
でも、その勲章が重荷になってしまっては悲しいですよね。
「もう年だから」「忙しいから」と諦める前に、一度、僕にその背中を預けてみませんか？
固まった「煮こごり」を溶かして、良い香りに包まれながら、本来のあなたの軽やかさを取り戻すお手伝いをさせてください。
サロンで温かいオイルを用意して、お待ちしていますね。
どうか、今夜は少しでもリラックスして眠れますように。